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Mes compétences :

        Le savez-vous ?

Le sommeil est un élément clé de la santé. 

Quand il est de qualité, la vitalité est présente.

Quand il est de mauvaise qualité, les effets secondaires sont nombreux et concernent aussi bien les fonctions organiques, métaboliques que psychologiques.

L’enjeu d’avoir un bon sommeil est donc de taille.

Il est d’autant plus sensible à nos comportements qu’il s’inscrit dans la logique de nos rythmes biologiques ; il a donc ses propres rythmes qui peuvent parfois entrer en conflit avec des comportements de vie souvent agités et décalés. De ce conflit chronique peuvent alors émerger de nombreuses pathologies dont le surpoids, les maladies cardiovasculaires, le diabète et même les cancers. Le travail de nuit a en effet été considéré comme un facteur de risque d’apparition de cancer du sein.

En somme, nous avons tout intérêt à soigner notre sommeil et pour cela bien en connaître les subtilités.

        Le savez-vous ?

La pratique d’une activité physique régulière est bénéfique à tous points de vue car elle contribue :

  • A la prévention du surpoids, des maladies cardiovasculaires (AVC, infarctus du myocarde, insuffisance cardiaque et métaboliques (diabète), des cancers),

  • A la perte de poids, en complément d’une alimentation adaptée,

  • A l’entretien d’une masse musculaire suffisante et à la diminution du risque de sarcopénie (réduction de la masse musculaire),

  • A une meilleure capacité respiratoire,

  • A une baisse du LDL et une à augmentation du HDL cholestérol,

  • A un meilleur contrôle de l’hypertension artérielle et de la glycémie (meilleur équilibre du diabète 1 et 2),

  • A la diminution du risque de récidives en cas de cancer,

  • A la diminution de l’aggravation de l’arthrose et à l’augmentation de la solidité osseuse et articulaire,

  • A la diminution du risque de rechutes dans le cadre de l’anxiété ou de la dépression par l’augmentation de la sécrétion d’hormones du bien-être comme la dopamine.

 

Pour toutes ces raisons, l’Activité Physique et le sport doivent s’inscrivent naturellement dans un mode de vie sain et équilibré.

Pour nous motiver davantage, sachons que les personnes sédentaires ont 20% à 30% de risque supplémentaire de décès (par maladie cardiovasculaire ou par cancer) que les personnes qui bougent suffisamment tous les jours. Ça fait réfléchir…

        Le savez-vous ?

Vous l’avez compris, bien dormir vous donne le tonus nécessaire à la pratique régulière de l’activité physique et sportive. Mais celle-ci ne sera possible que si vous mangez bien et sans carences, car toute carence est synonyme de fatigue et donc d’arrêt du sport.

Donc, pour bien dormir et bien bouger, il faut aussi bien manger.

Vous voyez combien la NAPSO-thérapie renforce les liens qui unissent ces trois fonctions.

Une Alimentation saine c’est :

  • Un apport calorique suffisant

  • Une bonne répartition de ces calories par les divers nutriments (protéines, lipides, glucides)

  • Un apport suffisant de 5 minéraux, oligoéléments, vitamines.

Les différentes familles d’aliment ont des richesses nutritionnelles inégalables. Aucun aliment n’étant parfait, de leur complémentarité naît la notion d’alimentation équilibrée et variée.

Cette notion peut être remise en cause dans un contexte de régime spécifique si l’on ne prend pas garde à bien connaître les systèmes d’équivalence et les spécificités de chaque famille d’aliments.

Il faut par ailleurs être vigilants sur l’évolution permanente des produits dont les compositions s’adaptent souvent aux évolutions des “modes alimentaires”.

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